Treningstider

TRENINGSTIDER HØSTSESONG 2019 – VÅRSESONG 2020

Alle treninger fra oktober og frem til mai foregår med utgangspunkt i Ringerikshallen (inne). Vi starter på Stadion i Hønefoss Idrettspark når snøen er borte.

Mandag (Ringerikshallen)

17.00-18.00: Rekrutt (6-10 år, trenes av Vilde, Marcus og Maren)

17.00 -18.30: Kasttrening (trenes av Terje)
17.30-19.30: 11 år og eldre (Trenes av Nils, Stephan, Elling og Nickolass)

Onsdag (Ringerikshallen)

18.00-20.00: 11 år og eldre (Trenes av Nils, Stephan, Elling og Nickolass)

Torsdag

18.00 – 20.00: Mellomdistanse og langdistanse (oppmøtested avtales internt i løpegruppa med trener Stephan Knestang, slik at nye deltakere/medlemmer kan få anledning til å bli med)

Fredag (Ringerikshallen)

17.00-19.00: Sprint, styrke, spenst og kasttrening etter avtale med trenere (Nickolass Jensen, Terje Kristoffersen eller Stephan Knestang).

Lørdag
Vi planlegger minst to månedlige lørdagstreninger i perioder uten stevner. Her trener vi enten ute, I Bærum Idrettspark eller hos andre klubber, sammen med andre klubbers utøvere. Trening starter alltid kl. 12, men oppmøte, tid og sted veksler.
Følg med på oppdatert aktivitetsoversikt her

Spenst og styrketrening alle ukens dager utenfor treningstider.

Vi har 64 m2 treningsrom i Ringerikshallen som er innrettet til spenst og styrketreningssenter for RFIK medlemmer.

Ringerike Friidrettsklubb fikk i 2018 støtte fra DNB Sparebankstiftelsen til å investere i en del utstyr som skulle gjøre det mer attraktivt å trene inne i vinterperioden. Vi har nå innrettet et styrke og spenstrom som er veldig populært i den gamle squashhall i Ringerikshallen. Rommet kan også benyttes av foreldre og lånes ut til andre lag som benytter hallen når ikke friidretten bruker den.

Her har vi tredemøller for intervall løping, vektreningsutstyr, spenstmatter, medisinballer, kettlebells, hekker, plyobokser (hoppkasser) og diverse hjelpemidler som skal gjøre det lettere å trene spenst, eksplosivitet og styrke. Det er også ideelt for basistrening og gjenopptrening.

Medlemmer som har blitt skadet vil kunne gjennomføre alternativ trening. Rommet vil være tilgjengelig alle dager i uka når hallen er åpen, for de som har nøkkel.

Det er derfor også mulig at det vil bli organisert felles spensttrening og styrketrening utenfor våre tildelte halltider mandag, onsdag og fredager.

Rommet vil bli utlånt til andre klubber også når RFIK har kommet på plass.

Ring etter kl 15 på hverdager hvis du lurer på noe:

RFIK leder Nickolass Jensen: tlf 40043101

Trener Nils J. Olsen: tlf  97 52 22 40

Stephan Knestang: tlf. 45252746

Du kan også be om å bli medlem av vår Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/429901573727210/

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *